TRÆNING AF MICHELLA HUBAN

HUBAN TRAINING

Workshops & hold undervisning

Lær nye færdigheder – sammen

Mine workshops er for jer, der gerne vil fordybe jer i CrossFit gymnastics skills og tage teknikken til næste niveau. Uanset om I er begyndere, der vil have en tryg introduktion, eller øvede, der vil finpudse detaljerne, bliver indholdet tilpasset jer.

Hver workshop varer 2 timer og kombinerer teori, tekniknørderi og masser af praktisk træning. Jeg sørger for, at alle deltagere får konkrete værktøjer med hjem – både i form af cues og et program, så udviklingen kan fortsætte bagefter.

Workshops er for jer, der…

…ønsker at blive klogere på CrossFit gymnastics skills i en tryg ramme, hvor der er tid til at nørde detaljer og stille spørgsmål. Workshops fungerer både som et løft til det faste hold, som et fælles læringsforløb i boksen eller som en intensiv session for en mindre gruppe, der vil udvikle sig sammen.

Indhold og tilgang:

  • Grundig gennemgang af den pågældende skill (f.eks. pull-ups, håndstand, muscle-ups)
  • Praktisk træning med fokus på teknik og progressioner
  • Øvelser og variationer tilpasset det enkelte niveau
  • Klare cues og værktøjer, så du ved, hvad du skal arbejde videre med
  • Et struktureret program til at fortsætte træningen efter workshoppen

Kom godt i gang

Send en forespørgsel
Fortæl kort om jeres ønsker, niveau og hvilken skill, I vil fokusere på.

Vi planlægger sammen
Jeg tilpasser workshoppen, så den matcher deltagerne og jeres behov.

Workshoppen afholdes
Jeg kommer til jer og guider jer gennem 2 timers intensiv læring og træning.

Fortsæt udviklingen
Efterfølgende får I et program med hjem, så I kan arbejde videre og bygge videre på det, vi har gennemgået.

FAQ – ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kan deltage i en workshop?

Der er plads til maks. 16 deltagere. Det sikrer, at jeg kan give individuel feedback og tilpasse undervisningen, så alle – uanset niveau – får mest muligt ud af workshoppen.

Hvilke skills kan vi vælge?
Jeg anbefaler max 1-2 skills på de to timer, så der er tid til at gå i dybden med dem fysisk/mentalt. Jeg underviser i alle skills inden for Crossfit Gymnastics, herunder:
– Handstand
– Handstand walk
– Pirouttes mm.
– Kipping bevægelsen
– Kipping pullup
– Kipping T2B
– Kipping C2B
– Butterfly pullups/C2B
– Kipping Bar muscle up
– Kipping Ring muscle up
– Strict Ring muscle up og eller Bar muscle up
– Rope climb
– Handstand pushup
– Pistol squat
 
OBS: Jeg holder mig hele tiden opdateret og nørder rundt i det nyeste inden for Crossfit Gymnastics, hvor jeg selv tester en masse af på egen krop ift. Drills og metoder. 
På den måde tilstræber jeg den viden, der skal til, der kan hjælpe DIG med at knække koden <3
Skal man være øvet for at få udbytte?

Det afhænger af workshoppen. I beskrivelsen vil du altid kunne se, hvilket niveau der anbefales. De mere avancerede workshops som Ring Muscle-Up, Bar Muscle-Up, Handstand Walk og Press to Handstand kræver fx, at du kan lave minimum 3 strikte pull-ups/dips og føler dig komfortabel i Håndstand. Det handler ikke om perfektion – men om at du har et fundament, så du får mest muligt ud af dagen.

Hvor afholdes workshoppen?

Workshops afholdes i samarbejde med gyms og CrossFit-boxe rundt omkring i Danmark. Hvis du træner et sted, hvor du gerne vil have mig ud, så prik din boxmanager på skulderen og bed dem kontakte mig — så finder vi en løsning sammen.

Hvor lang tid varer en workshop?

Workshoppen varer 2 timer og inkluderer:

  • Specifik opvarmning

  • Grundig gennemgang af den/de valgte skill(s)

  • Progressiv opbygning af drills og teknikker

  • Tid til individuel sparring og spørgsmål

Hvad koster det?

Én workshop koster 5.500 kr. ekskl. moms. Hvis du ønsker at booke flere workshops hen over en sæson eller et år, finder vi en god pris sammen.